ウィル

【 #ウィルジムアプデ 】
今朝、久しぶりに有酸素運動をしました！

キツイけど、気持ちいいね！✨

【 #ウィルジムアプデ 】
今日は何と4時半ぐらい起きて、ジムに行きました。
今回色々肩トレしてみたけど、記録しなかったので、内容もう覚えてない…
覚えているところは、ラットプールダウンのMag GripはやはりClose Gripが好きだなと思ったこと。

【 #ウィルジムアプデ 】
5/18分・5/20分
最近の腕トレはもっと軽くして、一セットでレップを増えることをやっています。
新しい肩トレもトライして、気に入った！

今日の足トレは…時に新しいやつをやっていないけど、
次ヒップをする時39キロを挑戦してみたいと思います！

【 #ウィルジムアプデ 】
今日は足トレ再開しました！
前回やりすぎたから、今日軽くやってました。

ヒップ 19 x 10 x 1, 34 x 10 x 3
RDL 9 x 10 x 3
DBスクワット 7 x 12 x 3
キックバック 10 x 10 x 3
横キック 2.5 x 10

いい運動でした！

今日たまたま目付けた単語は、珍紛漢紛（ちんぷんかんぷん）

何言いたいのか全く理解できない時に使うらしい。
面白いね。

#ウィルJLPT

【 #ウィルジムアプデ 】
昨日多分ジムで頑張りすぎて、
もう体痛い。

休むことも大事だから、今日と明日ちゃんと休もう。

【 #ウィルジムアプデ 】
今日は肩・背中トレ

ATW 3x12x2
bicep2press 3x12x2
CGラットプール　26x10x3
ラットプール 24x10x1
ISOラットロー 5x12x3

最近ラットプールダウンしか挑戦していない気がするから、
新しい運動をやってみたいなー
なぜか、足りない気がする。
前はショールダープレスもやってるけど、最近やってないね…
再開タイム？

3時眠れない。
携帯見ない方がいい

よね。

職場でのニュースを聞いてから
集中力が下がってしまい
勉強もなかなか進んでない。

忙しい時は集中できるけど、
時間が余裕があると逆に勉強できない。
人間って興味深い。

【 #ウィルジムアプデ 】
足トレの日です！
最近ちゃんと記録していない💦すみません。
今日は特に新しいことを挑戦しなくて、いつも通りでした。
最近、RDLめっちゃ好きです。

戻った〜〜〜！

【 #ウィルジムアプデ 】
今日も朝ジム！肩・背中トレしたかったが、なぜか50分は足りない気がした。
CLAT 26 x 10 x 3 自己ベスト！
Around the world 3 x 12 x 3
SB super set 3 x 10 x 2

でしたっけな

【 #ウィルジムアプデ 】
やはり朝ジムはいいですね。
体を動くと、心がすっきりする。
とにかく、今日は足トレでした！
時間は短めでしたが、
RDL 16 x 8 x 2
ヒップ 34 x 10 x3
ケーブルキック 7.5 x 10 x 3
ケーブル横キック 2.5 x 10 x 2
ぐらいでした〜！
最近ダンベルを使ってRDLをやってます。前はケーブルだったが、ダンベルの方が…カッコいいかな？笑
どっちの方が効果なのかわからないでけど、とりあえずRDL系をやってます！

#ジム　＃筋トレ

【 #ウィルジムアプデ 】
今日は肩・背中トレ
ラットプールダウンはそろそろ26キロを挑戦しよっかな。
有酸素ももっと頑張りたい。
今日は15分ジョギングをして、足りない気がしますねー
しかし、良い運動できました。

【 #ウィルジムアプデ 】
やっと再開！
ヒップ24キロ、また余裕だった。
次もっと上！
スクワット19キロ　
RDL16キロ、(8/8)
ケーブルキック/横キック

とっても良い運動できました。

最近お仕事が忙しくて、体調もあまり良くない。
とりあえず出来ることは、
よく食べて
よく寝て
体を軽く動く。

コーヒーのラベルを剥がしたらなんか…
醤油飲んでいるみたい。(　˙-˙　)

【 #ウィルジムアプデ 】
今日はシンプルに15分ジョギングしました。
明日、調子が良くなったら、足トレしたいと思います。

今日勉強した単語は…閲覧

最初は「よく分からない、あまり使わないでしょ」と思ったけど、
調べてみたら
「閲覧数」とか
「閲覧注意」など
日常的に出てくる言葉じゃんと思って

勉強になりました。

#ウィルJLPT

【 #ウィルジムアプデ 】
昨日の分！
足トレめちゃくちゃ良かった！
今日は30キロヒップスラースト3セット…さすがに痛いわ
自分の体重ぐらいできるまで頑張るー！
スミススクワットもちゃんとできましたっz
Ps. 今日は新しいジムタイツデビュー👀

【 #ウィルジムアプデ 】
4/13の分
今日は背中・肩
最近close grip lat pulldownsにハマってます。
24キロはサンセットをできました！
最後のほうはキツかったけど、強くなってると感じてます💪🏻

今週も長かったな〜
明日晴れてよかった。
コストコに行くかも？

やっと金曜日だーーー！

【 #ウィルジムアプデ 】
今日は背中トレと肩トレをしたかったけど、
ベンチが中々空かなくて、ラットプールダウンの後は
腹筋トレ。
まだ20分ぐらい残ったから、ちょこっと有酸素をして、
インクラインウォーキングをしました〜
もっと痩せたかったら、有酸素をもっとした方がいいよね。

#筋トレ初心者　＃筋トレ女子　＃運動

【 #ウィルジムアプデ 】
今日は足トレ！
ヒップスラストをどんどん挑戦しています。
20キロをやってみて、結構楽だったので、次はまた増えてみます。
重さをいきなり重くやるのは怖いから、最近少しずつ増えています。
今日のもう一つの挑戦はスミスマチンスクワット。
正直まだわからないけど、今日はゆっくりできたことはよかったと思いました。

#筋トレ初心者　#筋トレ女子

コインランドリーを待つ間に美味しいコーヒーを飲みながら勉強するつもりだったけど、
なんと隣のコーヒーシップの定休日でした〜笑

ちょうど今飲んでいるやつだ　笑

職場でよく使う知らない日本語を手でメモしてみました。

文が雑ですみません💦

日本語以外勉強したい言語
韓国語 - 日本語の文法と似てると言われて、韓国音楽が好き（インプットしやすい）
中国語 - 中国語を話せる友達が多いので、使う機会が多い
スペイン語 - 幼馴染はメキシカンだし、スペインにも行きたい。
イタリア語 - クラシック音楽の人間だったし、イタリア語のオペラも多いので、単純に知りたい。

と言っても、今は日本語を頑張らないと…ね　笑

今月からもっと日本語を手で書くことにしました。
少しでも、仕事のメモとか、勉強のためとか、できれば毎日手で書く。
漢字の書き方を覚えるためには、書くしかないですね。
日本人でも、子供の時から何年も書き練習をしましたので、
海外の人の自分は毎日練習せずにできるようになるはずはないでしょう。
それは当たり前すぎて、忘れてしまいました。
いつも悔しい気持ちを持つけど、
悔しい気持ちを注目をやめて、出来るようになりたい気持ちを注目！