ひとつめちゃん

10月は毎日30分以上有酸素運動をするルールにしてるんだけど、夕食の炭水化物をちょっと油断するとあっという間に翌日+1kgになっちゃうからあんまり効果を感じない…
#ゆるけん

去年まで使ってたクールネックのサイズが合わなくなった。地味に首も少し痩せたってことか…！#ゆるけん

計測2023年1月の計測開始からトータルで-12kgで、体脂肪率が2%くらい減ってる。実際の重さで確認したら7kgくらい落ちてるっぽい。残りの5kgはなんなの…？
#ゆるけん

二の腕とお尻がうっすら柔らかくなってる気がするんだけど、痩せ始めてるってことよね…？！
#ゆるけん

オリンピック期間っていいよね、いつでも色んな競技の中継してくれるんだもん。楽しい。

数年前に買ったはいいものの、キツくてタンスの底に眠ってた水着のショートパンツがすんなり履けるようになった…！感動！！10kg痩せるってこういうことなのね！
#あすけん

追加！最近この動画好きなんだけど、2本目でバテるの。フルで出来たためしない

とりあえずの15分。負荷はあんまりないけどリズム良くて好き
#ゆるけん

去年来てたカットソー、そして今日試着したワンピ。間違いない、私ちょっとだけ体のサイズが小さくなった…！ゆるゆるダイエット始めてから-10kg、見た目に大きな変化はないからこういうのすごく嬉しい

はぁ…いつかいなくなるのは分かってたけど、それでも淋しいよ松木くん…

松木くんWでショックすぎるんだけど…オリンピック出ないし移籍濃厚って…😭

負荷軽めのを増やして、1時間弱運動！
なんかやっぱり体軽くなってきた気がする
#ゆるけん

この1ヶ月で1.5kg減ったの。
変化としては
・去年来てたオーバーサイズTがさらにブカブカになった
・まりなさんの動画の捻りジャンプした時に軽く感じる

ただ、脱いでもあんまり見た目は変わらない。。。

今日から新学期なので朝の運動も復活。暫くお休みしてた腹筋とHIITがマジしんどい。あとで室内散歩足そうかな(体力無さすぎ)
#ゆるけん
#青空ダイエット部

さかなやさんで買ってきたアジフライが主役！
昨日の残りの肉じゃが
オニオンスライス卵黄トッピング
卵白焼
トマトとレタスのサラダ
もずくスープ
白米

#青空ごはん部

ゆるけん
途中休憩挟んだけどトータル50分！！えらいぞ私！！
しかしいつだってまりなさんの方がキツい。。

図書館で見つけた。良さそう。

ゆるけん
ZUMBA、初めての動画。動きは簡単なんだけど、初見だと慣れないのもあって10分でダウンー。暫く続けてみる

ゆるけん
脇の下は痛いけど、30分有酸素出来るくらいには体力戻った！
(おとといコロナの予防接種してきて昨日一日倒れてた)

夫、よっちのこと未だに引きずってるから、神戸で活躍してるとこ見たくないって言うんだよね(夫は今日は仕事)(私は子供とTV観戦)

本日のゆるけん
朝からがんばったで賞

ゆるけん
青空ダイエット部

有酸素1h決めたったー！
負荷軽めのを多くして尺を稼いだ感じだけども、、、(ZUMBA10分もやってないw)ダイナマイト6回くらい踊った気がする。病院で、分散してでいいから1日1h有酸素入れるといいよって言われたから意識してやりたい

同じくです。新加入の荒木選手、期待出来ますね！

ダイエット系のダンスを色々やっていたら、せっかくなら上手に踊りたい気持ちが芽生えてきて、ダンスを習いたくなって来ている…40代から始める初心者ダンス教室とかあるかな

ゆるけん
朝からやってやったぜ！このDYNAMITEのダンス、完璧にしたいー！

子供用に狙ってた教材をヤフオクで入札しそびれて凹んでおります

この前後何日か、全然体動かないし疲れてる感じがしてたんだよね。今振り返ると気温が上がった&花粉量が多かったからなのかも。

ゆるけん
3連休は朝の運動が出来なかったので、今日は念入りに頑張ってみた

ゆるけん
今日は狭山スキー場へ。夫と子がやってる間、ひたすら私はベンチ待機だったので完全に冷え&運動不足。なので時間長めにして負荷軽めの運動した

ゆるけん

今日は全然動けない！そんな日もある！
ZUMBA新曲は訳わかんなくてトータル10分くらい、まりなさんのは30秒ずつ走るのと歩くのを繰り返してやってみた