冬季うつも正月明けて欲しいので日光を浴びに行く
07.01.2025 22:53
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冬季うつも正月明けて欲しいので日光を浴びに行く
🗓️1月8日（水）
🗒️旧暦12月9日/丁丑ひのとうし
気になる行事は松明け。
関東は7日まで、関西では15日までを松の内とするそうです。お正月気分にも、地域差があるんですね！
#拝啓暦の上から2025
仕事始めました 労働してないと頭動かない 冬季うつの気配が強いので窓側で仕事している 今週の訪問看護と通院で相談する
脳から言葉が出てこなくなる一つの背景は決断疲れで、環境に変化があったりイレギュラーが続くと決断の連続で疲労する。
仕事の変化が大きくて十二月のほとんどのリソースを奪われてしまったけど、今後起こりうることのデータは拾えたので、仕事と暮らしの決断疲れを回避するためのルール策定や通院の工夫のアップデートをつくろう。2024verのメモはかなり役立った。
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午前中に家の用事、午後に自分の時間を確保できた。習い事の冬の宿題があるので買い出しにも行く、脳の決断リソース使いすぎないようにメモ、タスクリスト。
暮らしのリズムを変えすぎない調整が、年末年始の変則的な中だと厳しいのもあり、決断リソースはそこで奪われてるのもあるな。
仕事がある平日があり仕事のない休日がある、のリズムに日常が飲み込まれる大変さはあれど外注してる楽さもあるから、会社員をやっているんだった、というのを思い出した。持続可能な刻み方の落とし所を年明け何ヶ月かかけて、やっていく。
前回、脳から言葉が出てこなくなった時は、蕁麻疹がでたので今回はまだ出てないから詰む2歩前ぐらい、の感覚でいる。でも新規の身体異常がでてるから分岐しただけで1歩すすんでるかもしれない。言葉のリハビリしながら身体の様子を見る。脳だけじゃないからなぁ、身体。インターネット空間にいると勘違いしそうになるから意図して離れるを、やる。
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ここのところ続いている毎朝の喉の詰まりの一因に頸椎後弯(に至るまでの身体の悪化)がある、という見立てなので、今夜はこの後教わったケアをして、ストレッチして、眠る。
施術後に家の用事で判断リソースが全部持ってかれたのもある。眠らないと回復しない、明日の私にパスする。
いまのところいまの働き方と暮らしはギリギリ成り立たせているけれど、余暇にやりたいことを削ってなんとか成り立っているので、余暇が治療で埋まると詰む、な感じだな。
やりたいことを削りすぎるとリベンジ夜更かしに出るのでプロボノと組み合わせながらやりくりしてる、今はこれしかやりようがない。
完全在宅勤務→残業抑制→時短勤務、だな、負担の強度を下げる交渉をするなら。
ただ、個人的に合理的配慮として調整することはできても、調整することで失うことがあるように見えるいまの設計そのものが、そもそもおかしいよね？と伝えるところからやってく。私ひとりが解決しても意味がないなを、全社の方針発表とQA読んでて思う。
これ以上通院の負荷が増えると、完全在宅勤務や時短勤務の調整もやむなし、と予定を入れながら思っていた。フレックスで可変性を高めても、厳しい。
出社→在宅の切り替えの合間に、小さな通院を挟むように調整することにした。メインの通院と別のイレギュラーな通院を挟みながらやっていく。
#通院ログ
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こんな時間なのでパソコンに辿り着かないが、プロによる身体的ケアとセルフケアのアドバイスを受けてきた。痛みや疲れに鈍麻なので早めにブレーキを踏もうの再確認。
頸椎の後弯が再発しそうで、再発すると手足の片側に痺れが出て身体が扱いにくくなるので、予防したい。また転倒しそう。
Blueskyには情報が流れていないようなので、Xの情報をシェアします。
x.com/kotoba_demo/...
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緊急アクション📢
#言葉つむぐデモ のお知らせ
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あらゆる性暴力に反対し、相互扶助ケアの実践とフェアな社会の実現を目指す場をつくります。
日時：12/30（月）13:00〜15:00
場所：東京駅丸の内駅前広場
筆談、ポストイットとおしゃべりできる場を用意します。
呼びかけ人：
能條桃子・福田和子・宮越里子
ቺቻቺቻの玉さ……タピオカドリンクありがとございます🧋🐙ｽﾞｽﾞｰｽﾞｽﾞｰቺቻቺቻ……
遅めの朝食のあとに喉の違和感がややでてきてる、長く飲んでる薬の副作用にも似ているので、様子見。
検証と調整のためには休みでも暮らしのリズムを変えない、のを、やっていきたい。とはいえいつも昼食と夕食時間は変則的だから、そこを整えすぎても検証できないからなあ。年末年始ならではのスケジュールも刻みながら、やってく。
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ビッグイシュー基金（認定NPO法人）
x.com/Big_Issue_7t...
「公的窓口の多くが閉まり、支援が手薄になる年末年始。
この期間に各地で行われる、民間支援団体等による越年・越冬の取り組みの一部をHPにまとめました。
困っている人に届くよう、周知拡散にご協力ください！ 」
生活にお困りの方へ―
年末年始の支援情報
bigissue.or.jp/2024/12/2412...
年末年始の生活に関する支援活動のご案内
厚生労働省
www.mhlw.go.jp/stf/newpage_...
眼鏡かけると頭痛いのは食いしばりの影響だな、コンタクトに切り替えつつ、きつくないサングラスをかける
昨日今日は心身メンテナンスのために費やしている、元気があれば夜にパソコンを立ち上げる
まずはリハビリだな、脳から言葉が出てこないと、他者とのコミュニケーションが難しい。
コミュニケーションボードがこういうときに私にはあった方が良い気がするが、インターネット上でそれに類するものはないな。スタンプが近いけど私のニーズには足りない。
自身の不調に気がつくシグナルはいくつかあって、私の場合は手の爪の長さがわかりやすい。
キーボードに当たると音が気になるので基本的にはラウンド短め、爪があまり強くないのでヤスリで削る。この長さが出てくると不調のサイン。と、長さが出てしまった爪を削りながら振り返っていた。たった数分の爪を削る時間すら捻出できないのは不調のサイン。入浴前でないと削りすぎるために、入浴前に自分のために時間をとれてないな、の判断になる。
ジェルネイルもポリッシュも好きだけどこの長さの変化に気が付きにくいのでハンドネイルはピールオフやシールネイルをたまにする、程度に落ち着いてる。フットネイルで遊んでる。
脳から言葉は出てくるようになったが、私1人の環境を改善しても根本解決にはならないな、と、気が遠くなるから、できることを、考える。
出社増による外食と消化器官、引き継ぎと繁忙期手前の仕事増とメンタル・筋肉、あたりの関係性で12月の私の不具合がでてるようにみえる。
ので、休みの間に、プライベートの外食や、賃労働ではない仕事を通して、調整どころを探す。
毎朝目覚めるたびに、気持ちが悪い、喉につかえがある、というのここのところ続いてた症状がだいぶ和らいだので、やっぱり仕事のストレスだな。。。
喉は改善したけど身体がダメ。休みに入り、主治医との事前の相談に倣って服薬の自己調整してるのだけど、薬を減らすと食いしばりをはじめ筋肉の緊張が強いので、これは飲み続けた方がいいなに判断を切り替える。身体が固いと怪我もしやすい、ストレッチもする。
関連して「アダム・スミスの夕食を作ったのは誰か」が読みたい本だったのを思い出した。積読だったか未購入だったかわからないからそこから。勅使河原さんの本も合わせて読み返す。
勅使川原真衣 『働くということ』を読んでいたら『アダム・スミスの夕食を作ったのは誰か？』に言及されていて、そうそう、通じるものがあると思っていたんです！とうれしくなりました。“「仕事」「成功」は一人のものなのか？ 「周縁」とされる存在はつくられた存在ではないのか？” という視点。
"年末年始に生活に困ってしまった場合、まず、お近くの市役所等にご相談にいかれることをおすすめします。もし、その自治体で緊急的な対応をしていれば、すぐさま公的支援を利用できる可能性があります" news.yahoo.co.jp/expert/artic...
昨日フルで一日休めなかったので回復に遅れたな、ようやく脳から言葉がでてきたが、気持ち悪さは毎朝のことになってて、よくない。
出社が増えた身体ストレスも間違いなく大きく、合理的調整(合理的配慮)に加えて治療と仕事の両立支援の視点も必要なかんじ。
自分で食事を考えたり用意する必要度合いの低い役職者にこの調整の難しさは伝わりにくい、それは出社にまつわるさまざまななことで感じる。健康でフルタイム働ける家事リソースを外注できる人々。ここらへんは年明け何ヶ月かかけて対峙してくる。
かなり食事の扱いに気を張っているのも休みに入ってよくわかった。服薬で一定のコントロールはできるから付き合いの外食も不可能ではないし、年内に予定もあるけど、無理しない、を、最優先してこう。
消化酵素が人より分泌が少ない、という臓器ハンデを自覚してよく噛む方向で消化酵素出そうね、もやってこ。
年末年始休みになってほっとしてるのは、食事のコントロールがしやすくなったことだな……外食がかなり身体に負担高いのがここ3ヶ月出社を増やしながらわかってきた。すぐに内臓からアラートでる。
冬は毎日鍋がいい。。。
喉のつかえや違和感、不自然な空気の出入りが消えなくて、心身の状態から消化器内科か精神科か判断に迷う。両方、の可能性もあるなあ。
環境の変化が不調にダイレクトにでる。特に出社増は食事をかなり調整しないと消化器官から調子を崩す。同僚たちとランチに行きたいが前後の食事を調整する必要があり、相談と調整しながら付き合いをやっている。年内は調整できてよかった、外食のコンディション調整はかなり慎重。
春にまた胃カメラを飲むのでそこのスケジュールも確保しつつ、だなあ。胃の検査ついでの膵臓エコーがいちばん私にはニーズが高い。繊維化の度合い。
通院の工夫メモ2024verを書いておいたので月の通院頻度の負荷が自分の中で明白になったのよかったな。
出社頻度が増え、コンディションも変わり、2025verが必要そう。メインの通院を3週に一度にする？という主治医からの提案もある、それはもしかしたら必要かもしれない、の想定でいよう。服薬は変わらずでも通院頻度を上げる方が、いいこともある。それは病気を持ちながら働きつづける会社員としての戦略的にも。働くために生きてるわけではない。
フレックス制度が使えるようになったおかげで調整はだいぶ楽にはなったし、通勤による位置関係の変化もある。
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