半蔵門の晩酌
10.07.2023 11:48
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半蔵門の晩酌
明日は20km走りたいけど、走れるかなぁ🫠
今日のランはなかなか良かった。
前半はフルを意識して抑えて、後半スピードアップのビルドアップ的に。
道マラは6:30のペースでずっといけたらいいなぁ。30kmくらいまでは持ちそう。
なんかね、こっちの方が平和な気がするw
非ラン日のトレーニング記録🏋️♀️
スクワット10回3セット
腹筋10回3セット
ストレッチ
300文字あると少し余裕を持って書けるよね。
とはいえ、無限に書けるわけでは無いから、考えて書く。
144文字も絶妙だけど、300文字の世界もいいな☺️
いい感じになった🍱
鮭の南蛮漬け🐟
豚ニラもしや雨🐖
ブロッコリーの麺つゆ揚げ🥦
ブロッコリー皮のおかか✨
夫婦で6時前に目覚める。
我が家はレースカーテンしかつけておらず、夏場は日の出が早いため、目覚めてしまう。今更ながら「カーテン買おうか」などと話す朝☀️
妻は走りに行った。
今日はキツいトレーニング(インターバル走)をするらしい🏃♀️
今年の北海道マラソンに全てを賭けている。3:20を切りたいらしい。
僕はゴミ出しをしてから週1の弁当当番。
昨夜仕込んだ鮭の南蛮漬けが美味しくできていた🐟
あと2品作る🍱
胃腸炎らしき症状でうなされていた。
以下、これまでの推移。
↓↓↓
日曜日深夜(日付的には月曜日)に水下痢で断続的に10回以上トイレに行く。
起床後、熱が徐々に上がり始める。
昼食にお粥を食べて体温を測ると38.9℃もある。
病院に行くも、発熱者は受け付けてもらえず彷徨う。
帰宅して一眠りする。
妻が帰ってきて看病してくれるが、体温39.6℃まで上がる。
あまりにも体温が下がらなく頭痛もひどいので、カロナールを投入。
深夜に一度小便に行く。久々にまともな小便。昨夜の下痢ですっかり脱水症状であったのだろう。
今日は微熱と頭痛くらいに戻ってきた。明日には復帰できそうだ。
招待いただいたけど、まだ何もPostしてなかった。この「Blueskyの歩き方」がとても役立ちそう。
https://gist.github.com/uakihir0/6cd53e9591333949f2914b2f88ce7694