KUЯO. (@ook3san) — bluesky.baby

ガソリン高いって！！

20.12.2024 10:57 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0

👏👏👏

18.12.2024 14:59 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

遂にシーズンイン？

18.12.2024 14:32 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

今日も雪山🏔️に行ってきます✌('ω')

16.12.2024 23:38 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0

13.12.2024 09:43 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0

無限の雪山へ、さあ行くぞ

08.12.2024 21:26 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0

よんす〜さんもソールぬりぬりして偉くなろう(?)

07.12.2024 21:40 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

ぬりぬりしてます。

07.12.2024 18:18 👍 4 🔁 0 💬 1 📌 0

日曜大雪につき、月曜激熱。
コース広くならんかな。

06.12.2024 16:09 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0

yukiyama保険入りました。

03.12.2024 18:10 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0

初滑りの感想
・まだ30cmしか積もってないから当たり前だけど
ブッシュ(根元から多くの枝が出ている低木)やらはだけてる土肌やら多くて、凹凸もすごいから、常に脚がガグガグしてた。
・運悪く気温が高くなってしまって、雨＆濃霧発生
・昼頃から完全にシャーベット状態
・insta360 X4すごい次はパウダー（柔らかい雪）に突っ込みたい。

03.12.2024 11:49 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0

03.12.2024 11:34 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0

お先に失礼します！！！！

30.11.2024 14:00 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

ゲレンデオープンしたんで
次の休みに行こうかな

30.11.2024 10:17 👍 3 🔁 0 💬 1 📌 0

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】 YouTube video by 林慧亮 / uFit代表

①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

モチベが若干低下してきたような気がする

20.11.2024 19:47 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0

筋トレの影響なのか、病気の影響なのか…医師からは特に言われなかったけどちょっと怖いね

19.11.2024 14:52 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

なんか心臓デカくなってた

19.11.2024 03:48 👍 3 🔁 0 💬 1 📌 0

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】 YouTube video by 林慧亮 / uFit代表

①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④ロナウド自重腹筋 10分
youtu.be/ZgrharGAgbA

⑤ダンベル尻 10分
youtu.be/56ymhvMSwdc

⑥ダンベル脚 9分
youtu.be/x97q2JpI53o

⑦スピンバイク 20分

17.11.2024 20:48 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0

こむら返り痛すぎる 3分ぐらい動けなくなった

16.11.2024 20:52 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0

【全身ケガ予防】筋トレ・運動前に簡単に体が温まる！動的ストレッチ/ダイナミックストレッチ YouTube video by 林慧亮 / uFit代表

①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/WkZZEIP3aGg

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④自重腹筋 6分
youtu.be/1ahh1GF-1bc

⑤自重上半身 30分 +ストレッチ5分
youtu.be/s4FrFX3o1Tc

⑥ダンベル腕① 8分
youtu.be/7nHJE2J9DMk

⑦ダンベル腕② 8分半
youtu.be/rdS-jGxO7K8

16.11.2024 20:34 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重腹筋 6分
⑤自重上半身 30分 +ストレッチ5分
⑥ダンベル腕① 8分
⑦ダンベル腕② 8分半
⑧バランスボード 10分

16.11.2024 20:31 👍 2 🔁 0 💬 1 📌 0

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】 YouTube video by 林慧亮 / uFit代表

①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④自重下半身 10分
youtu.be/AG_H7KWvY90

⑤ダンベル脚① 9分
youtu.be/x97q2JpI53o

⑥ダンベル脚② 6分半(13kg)
youtu.be/Ze_uPQbdiAY

15.11.2024 20:07 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重下半身 10分
⑤ダンベル脚① 9分
⑥ダンベル脚② 6分半(13kg)
⑦スピンバイク 20分

15.11.2024 20:05 👍 3 🔁 0 💬 1 📌 0

5時？！

15.11.2024 20:01 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

力を抜いて普段通りに喋ればイケる！頑張れ〜

15.11.2024 10:13 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

ナギサ行こう

15.11.2024 06:41 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

体おっも

15.11.2024 06:40 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0

【地獄級の下半身25分】ガクブルレベルで下半身を追い込む最強の筋トレメニュー（太もも・ふくらはぎ・お尻） YouTube video by 林慧亮 / uFit代表

V筋トレ
＋自重下半身 25分
youtu.be/D2LgcA6xi7U?...

+世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 10分
youtu.be/hge3fr50o0o?...

+ダンス 90分

14.11.2024 18:08 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】 YouTube video by 林慧亮 / uFit代表

①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④自重腹筋 12分
youtu.be/fX9ALPvnw0k

⑤自重上半身 25分
youtu.be/gP5XiFsvKlo

⑥ダンベル胸 8分 2セット
youtu.be/q9RnxAxBRcM

14.11.2024 13:16 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0

①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重腹筋 12分
⑤自重上半身 25分
⑥ダンベル胸 8分 2セット

14.11.2024 13:13 👍 3 🔁 0 💬 1 📌 0

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