なつこ

昨日病院で初めて見る値の高血圧を叩き出してしまったので自炊＆記録再開😭あすけんともよりを戻した

朝＝ハムチーズトースト
昼＝ウインナーと小松菜の玉子焼き丼、千切りキャベツ、ブロッコリー、かぼちゃ煮
夜＝鶏野菜おじや、納豆、もずく、豆腐、みかん
【塩分6.5g】

#青空ごはん部

朝昼ごはん〜〜

#青空ごはん部

お昼ごはん〜
・辛ラーメンの焼きそば
・ジノン　ライム🍋‍🟩
#青空ごはん部

お昼〜
・冷やし中華
・豚肉と野菜を蒸しててきとーに味付けたやつ
#青空ごはん部

お昼〜
・冷やし中華
・もやしのナムル
・かぼちゃの胡麻和え
#青空ごはん部

最近朝ごはん食べながらスタレの日課をすることで、ログイン忘れ防止になってる🤣もう少し早起きしたら朝活パエンナも出来るかな……🤔
・目玉焼き
・トースト
・温野菜＋サラダチキン
・ヨーグルト
#青空ごはん部

今日も鯖になってしまった……冷凍庫の奥からたくさん出てきたんだけど冷凍焼けもやばそうなので早めに食べ切りたい
適正摂取カロリーに戻すために食べる量増やしてる途中でもあるんだけど、まだあと一日あたり400キロカロリー不足してるけど常に満腹感ある……ほんまに正しいんかなこれ　基礎代謝が下がりまくってた自覚はある😂
来月の頭には適正摂取カロリーとれるよう……来週は米を……米を増やそう……
・焼き鯖
・焼きなす
・かぼちゃの胡麻和え
・わかめの姜葱醤和え
・ごはん150
・お吸い物
#青空ごはん部

あすけんで100点生活(野菜350g)継続中だけど、ほんまにこんなに食べて大丈夫なんやろか……
・焼きなす素麺
・蒸しキャベツ
・もやしナムル
・焼き鯖
#青空ごはん部

夜ごはん〜🍚
今週ずっと夜ごはんは、納豆もずく豆腐わかめ丼にしてるんだけど、考えなくて良いのラク〜〜家族の分は普通に作るけど、早めに自分だけ済ませたい時はこれ食べながら家族のおかず作ってる🤣
#青空ごはん部

お昼ごはん〜冷やし中華用にきゅうりあると思ってたけど全部塩昆布に漬けちゃってた😂
・冷やし中華
・もやしのナムル
・サラダ
#青空ごはん部

お昼ごはん〜🌕
・マックのチーズ月見
・サラダ
・れんこんのしょうが煮
#青空ごはん部

朝ごはん〜🍔
・マックのバーガー
・サラダ
・ヨーグルト
これは一晩冷蔵庫で寝かせたバーガー💤
温め直すとふかふかうまうま
#青空ごはん部

夜ごはん〜🍆
今日はゲームポチポチしながら
#青空ごはん部

夜ごはん〜🍞
・サラダチキンの残りチーズトースト
・納豆もずく豆腐
・ロールケーキ
#青空ごはん部

夜ごはん〜🐟
・冷凍さばの味噌煮
・こんにゃくとなすの焼き浸し
・ゆでたまご＆ブロッコリー
・ごはん
・わかめともやしのスープ
#青空ごはん部

お昼ごはん〜
・冷凍麻婆豆腐丼
・ゆでたまご＆ブロッコリー
#青空ごはん部

昼：パスタ、サラダ
夜：たまごやき、サラダ、なすとちくわの味噌煮、ごはん、お吸い物
#青空ごはん部

お昼ごはん〜！ひとりご飯って極力洗い物増やしたく無いよね……
・豆腐にあんかけうどんのあんの残りがけ
・昨夜の残りの冷凍餃子
#青空ごはん部

冷凍庫整理💪
・冷凍カレーピラフ
・冷凍庫から発掘した物ぶっ込みスープ
・アイスコーヒー
・あんみつ
#青空ごはん部

冷凍庫整理💪
冷凍してたカット野菜と冷凍してたしめじ、冷凍肉だんごであんかけうどん〜！
#青空ごはん部

昼夜ごはん〜
・月見そば
・野菜炒め
#青空ごはん部

お昼ごはん〜今日から月末まで買い食い禁止チャレンジする💪✨
・鯖トマトカレーの残り
・卵焼きの残り
・冷凍ごはん
#青空ごはん部

今日はのんびりゲームしながら朝昼ごはん〜🐓
#青空ごはん部

お昼ごはん(?)食べながらパッチノート朗読会を聞く🍜🍙
#青空ごはん部

夜ごはん〜
・生協で買った冷凍山菜そば
・なすの煮浸し
#青空ごはん部

さっき朝ごはん食べたばっかりだけど、昼ごはん〜🤣
・トースト（かぼちゃサラダの残り＆とろけるチーズ）
・アイスティー
#青空ごはん部

ちょっと遅いけど朝ごはん〜🍞
フレンチトースト＆コーヒー
#青空ごはん部

朝昼ごはん！
ATM巡りしたついでにマックとミスド買ってきた〜〜暑い日が続いてるからカロリーのことは考えないことにした😼✨
#青空ごはん部

朝フレンチトースト＆アイスティー
#青空ごはん部

買っちゃった💸かわよ〜〜！！